Selbstverteidigungskurs für Frauen in Lingen

### Selbstverteidigungskurs für Frauen in Lingen

Das Gleichstellungsbüro der Stadt Lingen lädt Frauen ab 16 Jahren ein.

Sie können an einem Selbstverteidigungskurs teilnehmen.

Der Kurs ist am Samstag, 13. September.

Er findet im Easy Fitness, Große Straße 16, statt.

Katrin Bernaczek von NXTFIT leitet den Kurs.

### Was ist der Kurs?

Der Kurs zeigt Ihnen Selbstverteidigung.

Sie lernen wichtige Techniken.

Der Kurs ist praktisch und theoretisch.

Theoretisch heißt: Sie bekommen Wissen erklärt.

Praktisch heißt: Sie üben die Techniken.

Sie brauchen keine Vorkenntnisse.

Der Kurs ist für Anfängerinnen und Frauen mit etwas Erfahrung.

**Krav Maga** ist die Basis des Kurses.

Das ist ein Selbstverteidigungssystem.

Es ist schnell und leicht zu lernen.

Krav Maga kommt von der israelischen Armee.

Sie lernen, sich schnell und effektiv zu schützen.

### Teilnahme und Anmeldung

Sie können teilnehmen, wenn Sie folgende Bedingungen erfüllen:

- Sie sind eine Frau und mindestens 16 Jahre alt.

- Die Gebühr beträgt 30 Euro.

- Sie melden sich per E-Mail an.

- Schreiben Sie Name, Alter und Kontaktdaten in die E-Mail.

- Die Plätze sind begrenzt, also melden Sie sich schnell an.

### Anmeldung

Bitte senden Sie Ihre Anmeldung an die angegebene E-Mail.

Vergessen Sie nicht, Ihren Namen, Ihr Alter und Ihre Kontaktdaten zu nennen.

### Kompaktkurs im November

Sie können auch am Kompaktkurs teilnehmen.

Der Kompaktkurs ist am 22. November von 10 bis 14 Uhr.

Er findet auch in Lingen statt.

Katrin Bernaczek leitet auch diesen Kurs.

Der Kurs ist gut, wenn Sie nicht am Septemberkurs teilnehmen können oder mehr lernen wollen.

### Warum ist der Kurs wichtig?

Das Gleichstellungsbüro unterstützt Frauen mit diesem Kurs.

Der Kurs hilft Frauen, sich zu schützen.

Sie werden sicherer und selbstbewusster.

Das ist gut für den Alltag und für Gefahrensituationen.

Melden Sie sich an und lernen Sie, sich selbst zu schützen!